오목교필라테스

페이지 정보

profile_image
작성자마로니에 조회 5회 작성일 2020-11-24 00:50:03 댓글 0

본문

양천구 목동 | 오목교 | 강서구 염창 | 등촌동 기구필라테스 | 필라테스엘 목동점

양천구 목동 | 오목교 | 강서구 염창동 | 등촌동 기구필라테스
필라테스엘 목동점

[ 무료체험 접수중 ]
접수는 전화 \u0026 아래 링크 클릭
무료체험 접수하기 : https://pilateslmokdong.modoo.at/?link=6lvk820l

•Tel : 02-2062-0549
•Kakao : http://pf.kakao.com/_YFxeGd/chat
•Home : https://pilateslmokdong.modoo.at
•Map : 서울 양천구 목동중앙로 101 광림빌딩 4F
---
#필라테스 #기구필라테스 #PILATES
---
구독과 좋아요 많이 부탁드려요❤️

필라테스 개인레슨 받고 가세요 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ

오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!

[동작순서]
1. 목 \u0026 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 \u0026 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 \u0026 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

필라테스 유료 온라인 PT [입문편 : 기본동작] 수강하기
https://coachwa.co.kr/coach/4



#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동

Music by Epidemic sound

에리얼쌤의 1시간 필라테스 기본 매트운동 레벨1 (ENG CC) | 위드필라테스

#집에서함께운동해요

위드필라테스 마스터트레이너 에리얼쌤이 소개하는 오늘의 영상은 필라테스 매트 운동 레파토리 중에서 에리얼쌤이 구성한 필라테스 레벨 1 동작들을 마스터하는 1시간(운동시간 약 40분 + 휴식) 운동 수업입니다.

비교적 쉬운 과정과 난이도가 있는 과정이 섞여있으니 주 2~3회씩 꾸준히 연습하시고 다음에 소개해드릴 레벨 2에도 도전하시기 바랍니다.

필라테스 매트운동 레벨1 시퀀스
00:50 Neck Flexion (목운동)
01:50 Neck Tilt (목운동)
02:54 Neck Extension by hands (목운동)
03:40 Shoulder Lift \u0026 Lower (어깨운동)
04:13 Shoulder Train (어깨운동)
05:15 Side Bend (어깨운동)
06:18 Scapula Isolation (어깨운동)
07:17 Arm Open \u0026 Close (팔운동)
08:00 Arm Scissors (팔운동)
08:51 Low Back Flexion (허리운동)
10:06 Imprint \u0026 Neutral - 4Breaths (허리운동)
11:30 Leg Slide in Neutral - 4Breaths (다리운동)
12:49 Single Table Top in Imprint - 4Breaths (다리운동)
13:53 Table Top Hold (다리운동)
14:53 Ab Prep Hands behind head - 4Breaths (복부운동)
16:15 Breast Stroke Prep Hover Extension (등운동)
18:08 Shell Stretch (등운동)
18:39 Hundred Breaths (복부운동)
20:56 Table Top Ab Prep - 4Breaths (복부운동)
22:24 Single Leg Stretch Head Down (다리운동)
23:52 Both Leg Fall Side to Side (다리운동)
25:04 Spine Twist Crossed Leg (상체운동)
26:08 Half Roll Back (복부운동)
27:20 Shoulder Bridge Prep - 4Breaths (허벅지운동)
28:29 Single Leg Low \u0026 Lift Head Down (복부운동)
30:05 Heel Squeeze Prone (하체운동)
31:27 Side Leg Lift \u0026 Top Leg Lift (하체운동)
33:23 Single Leg Extension (하체운동)
34:39 Swimming Prep Only Arm (상체운동)
35:59 One Leg Extension on Hands \u0026 Knees (전신운동)
37:24 Triceps Targeter on Hands \u0026 Feet (팔운동)
38:44 Leg Pull Front Knee Lift \u0026 Hold (전신운동)
40:20 Side Plank on Elbow (전신운동)
43:13 Plank on Elbow (전신운동)
44:39 Hip Flexion \u0026 Extension Stretch (하체운동)
49:28 Shoulder Back Stretch (어깨운동)
52:37 Stretch Muscle Around Scapula (어깨운동)

#위드필라테스_에리얼쌤 #스탓필라테스 #매트운동 #전신운동 #필라테스 #WITHPILATES

필라테스 운동은 매우 섬세한 운동이기 때문에 에리얼쌤이 알려주는 주의점들을 꼭 지켜가면서 운동하세요~

✔ 채널 구독 버튼을 누르시면 더 많은 영상을 확인할 수 있습니다.
✔ 도움이 되셨나요? 응원의 힘! (구독 / 좋아요 / 알림 / 댓글 / 공유) 항상 감사합니다.
✔ 위드필라테스 스튜디오 - 압구정에 위치한 필라테스 교육 전문 스튜디오 (스탓필라테스 정식 국제자격증 교육센터)
✔ 위드필라테스 유튜브 채널구독 : https://bit.ly/withpilates

Hi, Welcome to WITH PILATES.
Enjoy and have Fun. Thank you for watching. :)

... 

#오목교필라테스

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,840건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © dongwan.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz